DENGUE

Minha sexta feira foi uma complicada...Meu marido está doente dor no corpo, febre dor nas juntas... a noite fomos no hospital e claro que é suspeita de dengue.... aquilo tava um inferno, todo mundo com os mesmos sintomas, gente gemendo, gente brigando por que o atendimento tava demorado...Resumindo ficamos mais de 4 horas lá...

No café da manhã e no almoço consegui comer direitinho, a tarde tomei um chá com umas bolachinhas...Como fui para o hospital com meu marido era umas 7 da noite da fiquei sem jantar e qdo voltei estvava com muita fome e esquentei uma sopa que tinha feito na quinta ,isso já era quase meia noite e depois fui dormir...

Ah ! Esqueci de falar ... fui na academia, fiz esteira alternando corrida e caminhada (SOCORRO)membros superiores alternado com esteira na subida.

Beijinhos

FRASE

"Que nada nos limite, que nada nos defina, que nada nos sujeite. Que a liberdade seja nossa própria substância, já que viver é ser livre. Porque alguém disse e eu concordo, que o tempo cura, que a mágoa passa, que decepção não mata e que a vida sempre, sempre continua".

(Simone de Beavoir)

Olá,


Depois do puxão de orelha ontem, hoje fiz tudo certinho...


Alimentação nota 10 e exercícios. Minha personal me colocou pra correr hj, fui alternando durante 20 minutos caminhada com 3 minutos de corrida...quase morri... depois musculação só posterior alternando com caminhada de 3 minutos na subida.
Fiquei exausta, e ainda por cima estou com gripe e tosse mas no final me senti muito bem...



Beijinhos

Puxão de orelha

Hoje fui no nutricionista e tomei um puxão de orelha...


Em 15 dias perdi só 1,5 kg, 4 cm de cintura, 1 cm de quadril e zero de abdomem...


Fiquei um pouco decepcionada , achava que tinha perdido pelo menos uns 2 kg, mas convesando com ele e com minha personal achei meus erros alimentares e tb tenho que levar em conideração os dias que fiquei parada por causa do meu joelho e dos dias que meu filho estava doente...


Por ouro lado estou com outro pique, entendi que se não controlar minha alimentação e fazer meus exercícios não vou alcançar meus objetivos... tem que ser feito os dois não tem jeito...


Tenho que voltar no nutricionista daqui a 15 dias...e dessa vez ele quer pelo menos 3 kg a menos.

Bejinhos

Final de semana e acho que estraguei minha dieta...

Olá,

Fim de semana foi muito bom, no sábado falei que ia comer antes de ir ao shopping e acabei não comendo... resultado... comi um carne e queijo no pão ciabatta(sei que devia mas como tenho um dia do ERRO comi sem culpa...)
Sem culpa nada , a noite sonhei com aquele lanche e acordei disposta a reparar meu erro...
No domingo fomos ao clube estava perfeito, dia com muito sol mas não tava calor, meu filho brincou muito, inclusive de ficar se jogando em cima da mamãe dele... e aproveitei e fui caminhar...
Meu almoço foi super tranquilo, mas aí começou meu problema... estava com muita vontade de tomar um sorvete, só que de fruta não ia resolver então tomei um ESKIBOM (amo esse sorvete). A tarde não comi nada e fiz janta pq meu marido pediu... muito calórica por sinal e não resisti e comi... aí ferrou tudo...
Resultado: esses delizes ferraram minha dieta e meu esforço de 15 dias...

Sábado tranquilo

Olá,

Hoje acordei tarde , por sorte meu filho estava cansadinho e ficamos dormindo...

Meu café da manhã foi só um copo de leite com tody light.

No almoço fiz arroz, feijão, carne moída e salada de alface.

A tarde fui ao supermercado (tentação... mas me segurei...) e depois foi ao varejão... comprei muitas frutas e frios para fazer meus lanchinhos...

A noite vamos ao shopping, e pra não fazer nenhuma besteira vou comer meu lanchinho antes de sair...

Beijos e um bom sábado a todos.

Sexta -feira

Olá

Mais um final de semana chegando...

Essa semana consegui manter minha dieta, tive um ou outro deslize mas acho que não comprometeu em nada...
Segunda e terça sem exercício... em compensação quarta, quinta e hoje valeu pra semana inteira...estou bem cansada, meu abdomêm tá doendo... mas acho que tá valendo a pena ...
Minha personal já notou diferença em algumas partes do meu corpo, fiquei super feliz ...
E agora tenho mais um incentivo... daqui 5 semanas vou pra praia...
Ai meu Deus só de pensar em colocar biquini já fico nervosa...rsrsrrs...

Para o final de semana não tenho nada programado, então vou tentar me manter firme, afinal tenho consulta com o nutri na terça-feira...

Beijinhos e bom fianl de semana

Bom dia,

Hoje acordei com dor de garganta e ainda estou com tosse...

Ontem segui com minha dieta, e consegui ir na academia, voltei a fazer esteira e fiz peito, bíceps, quadríceps e muito abdomêm ( que aliás hj tá dolorido pra caramba)....

Está chegando o dia de voltar no nutricionista,aí que medo... será que emagreci...

SOCORROOOOO

Estou com enxaqueca, já faz 3 dias, mas hoje tá doendo demais tá ruim até pra andar...E pra completar estou com tosse... parece que estão enfiando uma faca na minha cabeça....
Remédio nenhum resolve...
Conclusão: mais um dia sem exercício...

Sem exercícios

Ontem não consegui ir na academia, meu filho está doente e fiquei o dia inteiro cuidando dele...
Fiz um jantarzinho leve pra compensar...

Sobrevivi ao final de semana...

Olá,

Ontem não postei nada , o dia foi meio agitado...

Acordei cedo e tomei meu café da manhã ... o de sempre...

Saí pra almoçar , afinal dia das mães não vele ir pra cozinha né... escolhi um restaurante com varias opções no buffet...Comi um pouquinho de salada, salmão e não resisti e comi risoto de palmito ( estava perfeito)...Por conta do risoto nem pensei em comer um docinho pra alegrar mais meu dia...( nossa minha cabeça já está mudando... em outra época comeria o risoto e no mínimo um sorvetinho com muita calda e castanha...).

Cheguei em casa e comi 1/2 maçã, não que estava com vontade mas cortei para o meu filho e ele não quis...

No jantar fiz o mesmo lanche da noite passada e antes de dormir comi 3 bolachinhas...

E com isso acho que não extrapolei muito...

Festa de dia as mães

Oi, hoje teve festa de dia das mães na escola do meu filho é a 1º vez que participo...Estava muito gostoso. Ganhei uma camiseta personalizada com as maõzinhas dele... Amei...

Saí de casa era 8 horas da manhã e como sempre o café foi super rápido.

1 fatia de pão integral com requeijão e uma fruta.

No almoço consegui manter minha rotina.

3 colheres de arroz

2 colheres de feijão

1 pedaço de carne assada

Salada de alface e tomate

A tarde dormi, estava precisando, estou com dor nas pernas por causa dos exercícios de ontem.

Lanche da tarde

1 tangerina (deliciosa por sinal...)

Agora vou jantar

2 fatias de pão integral light

1 fatia de queijo minas light

1 fatia de peito de peru light

alface, tomate e cenoura

Sobremesa

1 fatia de melão

Hoje vou ao teatro com meu marido ver o Rafinha Bastos. Amanhã conto como foi.

Beijinhos e boa noite

Cansada

Me deu um cansaço depois da janta...
Fiz lanche de novo...
Pão integral, atum light com um pouquinho de mostarda, tomate, cenoura ralada e uma fatia fina de queijo minas light....Ficou uma delícia. E salada pra completar.

Beijinhos e bom final da semana

Academia

Hoje o treino foi mais rapidinho pq só tinha 1 hora pra malhar,mas isso não quer dizer que não fui puxadinho...
Bike, glúteo, bíceps, tríceps e abdomêm...

Agora quero só descanso nesse fim de semana...
Semana que vem vou começar com novas séries , um pouco mais puxado. Afinal meu joelhinho já sarou!!!

Beijinhos

Atividade Física

Alguns benefícios que a atividade física pode nos trazer:

• melhora o sono em adultos e idosos que apresentam insônia;
  



• ajuda na perda e controle de peso de forma saudável.
  



• protege de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, estresse, depressão, artrite e osteoporose



• mulheres que fazem exercícios regularmente apresentam menores índices de câncer de cólon e mama.

Beijinhos

Já cometi um erro...

Hoje cometi meu primeiro erro, não fiz um lanche de manhã...pulei do café para o almoço. Isso resultou em uma fome imensa...

Mas me segurei pra não comer demais.

Cardápio do almoço:

Salada de alface com cenoura e beterraba ralada

3 colheres de sopa de arroz

2 colheres que carne picadinha refogada com cebola e mostarda

1 fatia de abacaxi

Hoje é sexta feira...

Bom dia!!!

Chegou a sexta-feira e com certeza vou ter que resistir a varias tentações no final de semana...rsrsrsrs...será que consigo???

Café da manhã rapidinho pq estou atrasada pra levar meu filho ao médico.

1 fatia de pão integral com requeijão light

1 corpus de morango light.

Beijinhos

Boa noite

Como era de se esperar estou com fome...Preciso comer alguma coisa senão não consigo dormir...

Chá com 3 bolachinhas de maisena.

Beijinhos e boa noite

Jantar

No jantar não gosto muito de comer comida, prefiro um lanche. Hoje fiz um simplezinho pq estava com preguiça mas que fica bem gostosinho...
Pão integral, queijo minas light, alface e cenoura ralada com um fiozinho de azeite e um pouquinho de sal.
E de sobremesa comi morango.

Deveria ter comido legumes e salada... Já estou até vendo a fome que vai me dar lá pelas 11 da noite...

Beijinhos

Academia

Acabei de voltar da academia...estou indo malhar logo depois do almoço.Gosto desse horário pq a academia ainda está vazia e estou com disposição. (tentei ir no final da tarde mas já chegava cansada e não rendia nada...)
Hoje fiz um circuito com bike, bíceps, tríceps, costas e peito.
Essa semana não estou fazendo nada com impacto pq estou me recuperando de uma inflamação no joelho.Mas semana que vem minha personal Tita já avisou que vamos forçar mais um pouco...CHEGA DE MOLEZA!!!
Agora vou comer meu lanche da tarde:
1 barrinha de ceral light
1 fatia de abacaxi

Beijinhos

Almoço

Almoço bem levinho...

Salada de repolho roxo com abacaxi temperada com 1 fio de azeite, sal e vinagre (adoro vinagre)

3 colheres de sopa de arroz

1 flizezinho de frango grelhado

brocolis

Podia ter comido uma fruta de sobremesa, mas não quis pq já tinha colocado na salada.

Não estou tomando líquido durante as refeições...(isso já é um progresso...).Tomo 15 minutos antes e 15 depois.

Bejinhos

Essa sou eu hoje?

Peso 66,8Kg

IMC - 29,4 (sobrepeso)

Agora vai...

Fiz este blog como mais uma forma de incentivo na minha luta contra a balança...

Depois de muitos anos adiando e empurrando com a barriga decidi que preciso emagrecer, que isso já não é nem uma questão estética mas sim de saúde...

Vou contar um pouco minha historia pra vocês:

Nunca fui magrinha , mas já estive em forma algumas vezes...O meu problema é muito simples: adoro comer (de tudo!!!) e não gosto muito de fazer exercícios, nunca gostei do ambiente de academia, não me sentia bem acho que por eu ser muito tímida sempre tive a impressão que as pessoas olhavam pra mim ... então toda vez que tentava fazer algum exercício não dava nem 2 meses e acabava abandonando.

No ano de 2005 fui morar com meu marido no Extremo sul da Bahia, longe de toda família, ficava muito sozinha, meu marido trabalhava demais não almoçava em casa e as vezes nem jantava, resumindo foram anos me alimentando mal, sem horário e muitas vezes substituindo refeições por lanche, pizza, macarrão instantâneo ...O resultado??? Quilos a mais...

Até o dia que resolvemos ter nosso filho e meu ginecologista falou pra mim..."Nem pensar em engravidar com todo esse peso, pode perder uns 10 Kg, senão você pode ter uma gravidez de risco..." Graças ao meu sonho de ser mãe fui atrás do meu objetivo... E consegui não 10 mais 8 quilos, com isso engravidei com segurança e tive uma gravidez sem problema nenhum, brinco que se não fosse a barriga crescendo e nem parecia grávida, nunca tive um enjoo, asia, tontura... nada de nada...Engordei 13 quilos (o que o médico tinha previsto...) depois que meu filho nasceu em 3 meses emagreci 14 quilos(amamentar ajuda muito ) voltei a ficar bem comigo e meu corpo, isso durou uns 8 meses mais ou menos. Eu vivia para o meu filho, meu marido continuava a trabalhar bastante e tinha uma pessoa que fazia o serviço de casa pra mim...era mãe em tempo integral e estava muito feliz com isso...acho que nasci pra ser mãe...De repente não sei o que aconteceu, alguma coisa mudou em minha cabeça, comecei a ficar incomodada com o lugar que estava morando, muitas pessoas que fiz amizade lá foram embora e comecei a pensar o que seria do meu filho morando em um lugar tão pequeno e tão sem estrutura, não conseguia para de pensar:"Meu Deus e se meu filho ficar doente, o que eu vou fazer, pra onde eu corro e se for emergência" (Só pra esclarecer a cidade onde morava tinha apenas um posto médico que funcionava até as 18h depois só o plantão, só que numa cidade pequena você tem que escolher o dia pra ficar doente, pq de segunda tinha ginecologista, de terça dermatologista e por aí vai...) Um hospital com mais estrutura onde eu encontraria atendimento só a 40 km da minha casa e o pior tendo que dirigir pela BR 101( que conhece sabe o que estou falando...).

Com isso comecei a ficar ansiosa , nervosa e a comer muito e sem fazer exercício nenhum o quilos voltaram. Até que no final de 2009 meu marido mudou de emprego e conseguimos voltar para a nossa cidade e para perto da nossa família... Poder criar meu filho perto dos meu pais, minha irmã, de todo família foi uma alegria só...

E foi aí que voltou todos os meu quilos... saímos muito pra comer , muitos cafés da tarde, muitas tentações e zero exercício. Em 1 ano engordei 10 quilos.Só me dei conta desse exagero um 2 meses atrás quando fui comprar roupa e não consegui achar nada que ficasse bom em mim, pra completar eu sou baixinha tenho só 1,51m e isso piora tudo...

E a partir de hoje vou postar tudo que tenho feito pra conseguir me reeducar e voltar a ser feliz .Vou contar minha rotina de exercícios, alimentação. E os resultados que consegui.

Pra me ajudar nessa missão me matriculei em uma academia, contratei uma personal trainer e estou com acompanhamento de um nutricionista.